MENTALNA PRIPREMA ZA BICIKLISTIČKU UTRKU

MENTALNA PRIPREMA ZA BICIKLISTIČKU UTRKU

          Pobijediti na utrci možete na mnogo različitih razina. Ne radi se samo  o pobjedničkom potezu ili savršenoj timskoj taktici u zadnjem krugu koji dovode do pobjede.  Radi se o pripremi na svim razinama, od pravilne prehrane do pozitivnog mentalnog stanja, koja pobjeđuje utrke.

          Mentalna priprema je često podcjenjena od strane atletičara amatera. Sve češće ljudi vjeruju da je sve što je potrebno, da dođu do cilja, fizička priprema. Ono što ljudi često neznaju je da iza profesionalnih atletičara stoji tim psihijatra koji ih dovode do najboljeg mogućeg stanja uma za završetak utrke.

          Negativno razmišljanje u korijenu je većine problema. Vozači misle da nešto ne mogu pa to naravno ni ne uspiju ostvariti. Mogu imati negativne misli prije i za vrijeme utrke, mogu pogrešno interpretirati bol kao signal da će 'eksplodirati' dok zapravo voze intenzivnim tempom. Često misle da je samo njima teško, zamišljaju slike svog pada prije nego su se uopće pokrenuli, te oklijevaju u ključnim trenutcima. Neke od strategija koje u takvim situacijama mogu pomoći su:

·       VIZUALIZACIJA:

Vidjeti sebe kako se osjećate dobro i lako dolazite do pobjede prilično je beskorisno. To vozače neće pripremiti za utrku jer ona vjerojatno neće tako završiti. Vizualizacija mora biti realna. Bitno je da vozači stvarno vjeruju u nju. Kada dođu do prave utrke moraju se osjećati kao da su tamo već bili i da je utrka uspješno završila. Dobra vizualizacija je vještina koju treba naučiti i izvježbati.

·       SLIKE UMA:

Mnogi si vozači predočuju negativne slike (padove) u ključnim trenutcima. Te slike su samoostvariva predviđanja. Pokušaj sprječavanja tih slika obično je neuspješan. Mnogo je bolje zamijeniti ih veoma kratkom slikama uspješnog ishoda. Naravno, ne bi se smjeli voziti a da niste skoncentrirani na utrku, no trenutne slike vas pripremaju za idući pokret koji trebate napraviti.

·       SAMI SE OHRABRUJTE:

Ključne fraze mogu biti veoma korisne u razdoblju stresa. Obično su to pozitivne, motivirajuće fraze koje atletičar sam razvije i prakticira za vrijeme treninga. Dio njihove svrhe je razvijanje samopouzdanja vozača zbog njihove pozitivne prirode. Još važnije, ako je um zaokupljen pozitivnim mislima, puno je manje mjesta za negativne.

·       NE BRINITE O ONOME ŠTO SLIJEDI:

Kada izgubite samopouzdanje, najčešće je to zbog onog što bi se moglo dogoditi u utrci, a ne zbog onog što se u tom trenutku događa. To je osobito problem kod dugih utrka. Iako vozači moraju razmišljati o događajima koji slijede, opsesivno razmišljanje i razvijanje straha mogu ih samo unazaditi. Mnogo je bolje da se fokusiraju primarno na to što trebaju raditi u tom trenutku.

·       RAZMIŠLJAJTE RAZUMNO:

Svaki put kada se utrkuju, početnici stavljaju na prvo mjesto svoj ego. Svaku utrku vide kao mogućnost neuspjeha umjesto kao priliku za učenje pa čak i uspjeh. Trebali bi shvatiti da su padovi česti u biciklističkim utrkama i da ih se ne treba sramiti. Treneri im mogu jako puno pomoći da si postave ciljeve i preispitaju ishode. Čaki i elitni vozači ponekad izgube perspektivu te tretiraju trening kao svjetsko prvenstvo.

          Ne ostavljajte psihološku pripremu slučaju. Zapamtite da vi kontrolirate svoje misli, a ne vaše misli vas. Način na koji razmišljate strogo je povezan s vašom izvedbom.